[송파PT] 고혈압 운동 가이드! 이것만 지켜주세요~

안녕하세요~ 송파PT전문 #리피트바디짐입니다!지난주 건강 관련 칼럼 중 가장 조회 수가 높았던 혈압 정상치 리뷰입니다!평균 수명이 증가하면서 점차 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다.건강검진 후 결과지를 가져와서 상담을 받는 분도 있고, 자신의 몸 상태에 따라 어떤 운동을 해야 하는지 물어보는 분도 있는데요!

고혈압/당뇨병 등 방치할 경우 심혈관계 질환으로 이어질 수 있기 때문에 이런 질병을 가지고 계신 분들이 방문하시면 건강한 몸을 만들기 위한 운동 프로그램을 우선적으로 진행합니다!

혼자 운동하는 게 불안하신 분!제 몸 상태에 맞는 운동 프로그램을 진행하고 싶으신 분! 혈압 정상치는 어떻게 되나요?

일반적으로 정상 혈압은 120/80(수축/이완)mmHg 이하이고 고혈압은 140/90mmHg 이상인 저혈압은 90/60mmHg 이하(또는 수축기 최대 혈압이 100mg보다 낮은 경우)로 정의합니다.즉 120/80mmHg 이상 혈압을 가진 사람은 120/80mmHg 미만인 사람에 비해 합병증 발생 빈도가 높아지고 향후 고혈압으로 진행될 위험이 높기 때문에 더 높아지기 전에 건강관리를 시작해야 한다는 신호입니다!

혈압이 높을 때 나타나는 증상?

고혈압은 망막, 맥락막, 시신경 혈관에 변화를 일으켜 안구질환을 유발하고 눈이 침침해지고 시야가 흐려질 수 있습니다.

혈압이 높으면 일시적인 뇌허혈에 의해 어지러움을 느낄 수 있으며 고혈압 약물치료 시 혈압이 정상치로 떨어져 기립성 저혈압 등 어지럼증이 생길 수도 있습니다.발기부전은 만성질환의 신호탄이라고 불리기도 하며 고혈압과 당뇨병 모두 성기능에 필수적인 혈관기능에 영향을 줄 수 있습니다.지속적인 심혈관 자극으로 호흡곤란이나 가슴 통증이 나타날 수 있습니다.

혈압이 높으면 일시적인 뇌허혈에 의해 어지러움을 느낄 수 있으며 고혈압 약물치료 시 혈압이 정상치로 떨어져 기립성 저혈압 등 어지럼증이 생길 수도 있습니다.발기부전은 만성질환의 신호탄이라고 불리기도 하며 고혈압과 당뇨병 모두 성기능에 필수적인 혈관기능에 영향을 줄 수 있습니다.지속적인 심혈관 자극으로 호흡곤란이나 가슴 통증이 나타날 수 있습니다.

출처-건강의학기자 김성희 건강칼럼운동을 어떻게 하면 좋아질까?수영, 달리기, 자전거 등 가벼운 강도로 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋고 수영의 경우 관절이 좋지 않은 분들에게 추천합니다.주의해야 할 점은 수온이 너무 낮은 곳에서 하면 혈압이 상승해서 무리가 될 수 있기 때문에 수온 체크를 꼭 하셔야 합니다.달리기나 자전거의 경우 갑자기 강도를 높이거나 경사를 올라갈 경우 무리가 있으니 충분한 워밍업을 한 후 진행해주세요!고혈압 환자가 피해야 할 운동기록 경쟁을 하거나 경기를 하면 무심코 몸이 무리가 될 수 있으니 조심해서 진행해야 하고 순발력 운동보다는 근지구력 운동 위주로 하는 게 좋아요!리피트 바디짐 운동 프로그램’내 몸을 바르게'[송파헬스] FITT 피트측정평가연구소 인증센터 유산소운동처방 유산소운동처방프로그램인증센터 당 리핏바디짐은 FITT 피트측정평가연구소에서 개발한 ICT 운… blog.naver.com[송파헬스] FITT 피트측정평가연구소 인증센터 유산소운동처방 유산소운동처방프로그램인증센터 당 리핏바디짐은 FITT 피트측정평가연구소에서 개발한 ICT 운… blog.naver.com[송파PT] 송파동 PT샵 비포 & 애프터!(오서초 트레이너 회원관리) 안녕하세요! 1:1PT샵 #리핏바디짐 입니다 #송파PT #송파짐 #송파동PT #송파동짐 #송파나루…blog.naver.com[송파PT] 송파동 PT샵 비포 & 애프터!(오서초 트레이너 회원관리) 안녕하세요! 1:1PT샵 #리핏바디짐 입니다 #송파PT #송파짐 #송파동PT #송파동짐 #송파나루…blog.naver.com[뱅이 PT] 우리는 운동 목적에 맞게 유산소 운동을 제대로 하고 있을까요?(다이어트/심폐지구력) 안녕하세요! 리피트바디짐뱅이점입니다오늘은 #유산소운동에 대해 이야기하려고 합니다. 헬스…blog.naver.com#송파동운동센터 #송파동PT샵 #전문PT샵 #송파동PT지하철 이용시 8호선 잠실역(12분거리) 석촌역(8분거리)~9호선 송파나루역(5분거리) 버스 이용시 호수림광아파트(333번)~방이동교차로(3216번, 3314번, 3315번, 3414번) 송파초등학교, 송파동성당(30번, 340번, 3318번)궁금하실 때 네이버톡 해주세요!리피트 바디짐 성리단길점 서울특별시 송파구 백제고분로45길 34 동방빌딩 3층 예약리피트 바디짐 성리단길점 서울특별시 송파구 백제고분로45길 34 동방빌딩 3층 예약리피트 바디짐 성리단길점 서울특별시 송파구 백제고분로45길 34 동방빌딩 3층 예약